¿Qué es la Dieta de Metabolismo Acelerado (DMA)?

La Dieta de Metabolismo Acelerada (DMA) fue creada por la nutricionista norteamericana Haylie Pomroy, y propone una forma de comer que no te obliga a pensar tan intenso en las calorías ni las cantidades. Al contrario, no hay que pasar hambre y uno come mucho más frecuentemente.

Según la especialista en cocina nutritiva y sana Eloisa Faltoni, este plan se basa en mezclar alimentos naturales de forma astuta, para que tu cuerpo queme más calorías mientras lo alimentas bien.

A diferencia de otras dietas más restricitvas, la DMA impulsa comer muchos alimentos llenos de cosas buenas como frutas, verduras, proteínas ligeras y granos completos- para despertar las reacciones del cuerpo y mejorar cómo funciona nuestros sistema digestivo. Así, lo más importante es sanar y nutrir el cuerpo por dentro, y bajar de peso pasa a ser algo que ocurre solo por estar en equilibrio. 

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Cómo es la Dieta de Metabolismo Acelerado

La DMA tiene ciclos de veintiocho días, cada uno con tres fases semanales que dan vueltas todo el mes. Con estas fases se trata de arreglar el cuerpo por dentro, dándole lo que necesita de verdad. No es solo adelgazar, sino que el cuerpo funcione mejor por dentro. 

Alimentos prohibidos en la Dieta del Metabolismo Acelerado

Durante el programa, hay normas muy qué seguir que pueden ser bastante diferentes a las de otras dietas: no se comen trigo ni maíz tampoco lácteos, ni azúcar , edulcorantes artificiales y jugos de frutas, incluso los naturales.

Las 3 fases de la Dieta del Metabolismo Acelerado

Cada semana del ciclo incluye tres fases bien distintas, cada una con objetivos y alimentos específicos. Estas etapas se distribuyen así:

Fase 1: dos días

Fase 2: dos días

Fase 3: tres días

Como dijimos, cada fase tiene distintos objetivos y se debe realizar a conciencia. Es que tiene funciones específicas y para ello requiere de ciertos alimentos, tiempos y hasta actividades físicas recomendadas. 

Fase 1: Activación del metabolismo

Duración: 2 días

Objetivo: convertir alimentos en energía y calmar las glándulas suprarrenales.

Alimentos principales: frutas, granos integrales, proteínas magras y verduras.

Ejercicio recomendado: entrenamiento cardiovascular moderado.

Características: alto índice glucémico (natural), bajo en grasas.

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Fase 2: Liberación de grasa almacenada

Duración: 2 días

Objetivo: movilizar y liberar la grasa acumulada.

Alimentos principales: proteínas animales magras y verduras alcalinas. Cero hidratos.

Ejercicio recomendado: entrenamiento de fuerza o anaeróbico.

Características: fase más baja en calorías, sin frutas ni grasas. Muchas verduras, cero hidratos.

Fase 3: Quema de grasa y transformación

Duración: 3 días

Objetivo: transformar la grasa liberada en energía útil.

Alimentos principales: grasas saludables (palta, frutos secos, aceite de oliva), frutas de bajo IG y proteínas.

Ejercicio recomendado: actividades relajantes como yoga o caminatas suaves.

Características: alta en grasas buenas, moderada en proteínas, muy baja en granos.

La Dieta del Metabolismo Acelerado no solo propone una pérdida de peso sostenible, sino una mejora general del bienestar físico y metabólico. Con disciplina y planificación, puede convertirse en un estilo de vida saludable. Sin embargo, hay que ser consciente de que cada cuerpo es distinto. Cada metabolismo es especial por lo que las respuestas pueden variar en cada organismo.

6 Secretos para que la Dieta del Metabolismo Acelerado sirva

Para usar bien la DMA y que dé resultado, es clave seguir estas estas ideas principales:

Chau a la comida ultraprocesada: Los comestibles con azúcares muy puros, harinas pálidas y aceites de insdustriales hacen más lento el cuerpo y ayudan a guardar grasa dentro.

Haz más comidas cada día: Esta idea anima a comer al menos cinco veces al día (mañana, mediodía, noche y dos pequeños bocados), cada 2 a 4 horas, para que el cuerpo siga siempre trabajando.

Mover el cuerpo siempre: El ejercicio ayuda a gastar energía, crecer los músculos y de manera natural acelerar el metabolismo.

Manejar el stres: Esquivar el estrés de todos los días es vital para que el ánimo no inlfuya en nuestro cuerpo, las hormonas funcionen de manera sana y el cuerpo expulse lo que non necesita.

Comer al levantarse: a diferencia de los ayunos de moda, este regimen considera que es vital comer apenas abrimos los ojos.

Estar siempre hidratado: El agua ayuda a quemar y limpiar el cuerpo, así que beber al menos dos litros es algo que no puede faltar nunca.